Dicas Simples de Alimentação Saudável

Hábitos alimentares

O Brasil do arroz com feijão está mudando as refeições caseiras e preparados com alimentos frescos como aquelas do tempo da sua voz tem perdido espaço na mesa nacional o brasileiro um consumidor cada vez mais comida pronta e produtos ultra processados que contribuem para o avanço de doenças crônicas e principalmente à obesidade hoje no brasil metade dos adultos está acima do peso ideal e 17 por cento são obesos os hábitos alimentares do brasileiro preocupam os órgãos de saúde que recomendam mudanças no estilo de vida na forma de se alimentar.

E até um maior envolvimento um ato de cozinhar desde agora os dez passos para uma alimentação saudável e equilibrada 1 faça dos alimentos frescos a base da sua alimentação essa é regra de ouro os alimentos in natura são mais balanceados e contém mais nutrientes 2 use com moderação óleos gorduras sal e açúcar esses ingredientes em pequenas quantidades deixam a comida mais saborosa sem desbalancear o teor nutricional 3 limite o consumo dos alimentos processados uso como parte de uma reflexão baseada em alimentos frescos a indústria adiciona sal ou açúcar em grandes quantidades para aumentar a durabilidade desses produtos 4 evite os alimentos ultra processados que são ricos em gorduras ou açúcares e tem alto teor de sódio além de aditivos e pouca fibra.

Desenvolver relações

Esses alimentos favorecem o ganho de peso eo surgimento de várias doenças 5 como com regularidade e com atenção e sempre que possível faça refeições em companhia isso ajuda a desenvolver relações e é mais prazeroso além de evitar que se toma rapidamente 6 faça suas compras em locais que ofereçam variedade de alimentos frescos como feiras de produtores a preferir verduras legumes e frutas da época produzidos na região 7 valorize o ato de cozinhar e partilha as suas habilidades culinárias especialmente com as crianças e os jovens que ainda não sabe cozinhar procure aprender a cozinhar sua própria comida faz bem. 

Organize o seu tempo para dar alimentação o espaço que ela merece em sua vida crie uma rotina planeja as compras organiza dispensa o faça o cardápio da semana é importante que toda a família se envolva neste processo e ajude em preparo das refeições 9 quando for comer fora de preferência locais que servem comidas feitas na hora mesmo na rua é possível se alimentar de forma equilibrada e variada evite as redes de festa 10 seja crítico em relação à publicidade sobre alimentos a função da propaganda é vender e não informar ou educar o consumidor e estimular as crianças e jovens a terem uma alimentação muito mais saudável e rica em vitaminas.